Lach jezelf jong!
Lachen is niet alleen goed voor je humeur, het heeft ook een positieve invloed op je lichaam en geest. Het vermindert stress, verhoogt je weerstand en helpt zelfs tegen overgangsklachten! Maar wist je dat je lachen ook kunt trainen? Net zoals je spieren sterker worden door beweging, kun je met lach-oefeningen je stemming verbeteren en je energie een boost geven. Dus… waar wacht je nog op? Probeer deze vrolijke oefeningen en lach jezelf jong!
1. De “Neplach” die echt wordt
- Ga voor de spiegel staan en lach breed, ook al voelt het nep.
- Houd deze glimlach 30 seconden vast.
- Begin zachtjes “hahaha” of “hohoho” te zeggen terwijl je naar jezelf kijkt.
- Binnen een paar seconden zul je merken dat je vanzelf echt moet lachen – zelfs als het eerst geforceerd voelde!
2. De Lachgolf
- Begin met een kleine grinnik: “hihi” of “hehe”.
- Versterk het langzaam naar een “hahaha” en laat je lach groter worden.
- Ga door tot je een spontane lachbui krijgt.
3. De Geluidslach
- Kies een klinker (A, E, I, O, U) en lach ermee: “Haaaa-haaa-haaa”, “Heee-heee-heee” of “Hiii-hiii-hiii”.
- Je merkt vanzelf dat bepaalde klanken meer resoneren in je lichaam en je stemming verbeteren.
4. De Buiklach
- Leg je handen op je buik en adem diep in.
- Bij het uitademen lach je luid en voel je hoe je buik op en neer gaat.
- Herhaal 3 tot 5 keer. Dit helpt je ademhaling te verdiepen en spanning los te laten.
5. De Lachmeditatie
- Ga ontspannen zitten en sluit je ogen.
- Begin met een glimlach en laat het gevoel van vreugde zich verspreiden.
- Stel je voor dat je wordt omringd door positieve energie en lach zachtjes.
- Blijf een paar minuten in deze lachende, ontspannen staat.
Extra tip: Lachbuddy!
Lachen werkt aanstekelijk. Zoek een lachmaatje (vriendin, partner, collega) en probeer samen lach-oefeningen uit. Gegarandeerd succes!
Vind je het lastig om te lachen? Probeer een lachworkshop!
Soms lukt het niet om zelf in een lachbui te komen en is er geen lachmaatje in de buurt. Gelukkig zijn er in Nederland diverse leuke lachworkshops die je kunnen helpen om het lachen (weer) te ontdekken:
- GetTheLaughFlow Events: Dagelijkse lachworkshops en trainingen.
- Alles Lach: Workshops gericht op de positieve effecten van lachen.
- Lachmeditatie.nl: Openbare lachworkshops in diverse steden.
- Lachworkshop Amsterdam: Gespecialiseerd in lachworkshops en lachyoga.
- Els Pfann: Hilarische lachoefeningen en teambuilding.
- De Lachspiegel: Lachworkshops voor particulieren en bedrijven.
- Gewoon Lachen: Lachworkshops op locatie door lachcoach Martin Kuijper.
Wil je je lichaam extra ondersteunen tijdens de overgang? Vernieuw jezelf met Membrasin® Capsules voor hydratatie van binnenuit of verzorg je huid met Membrasin® Vaginal Vitality Cream voor verzorging van buitenaf. Omdat de Week van de Overgang in week 15 valt, profiteer je van 15% korting op het hele assortiment van 7 t/m 13 april met de kortingscode WO15. Dus… waar wacht je nog op? Zet je lachspieren aan het werk en ontdek hoe een simpele glimlach je dag – en misschien zelfs je leven – kan veranderen! Want zoals ze zeggen: een dag niet gelachen, is een dag niet geleefd. Lach jezelf blij, jong en vol energie met Membrasin!
Blijf ons volgen voor meer tips tijdens de Week van de Overgang!
